КАЧАТЬ ПРЕСС И БИЦАК ДОМА - ЛЕГКО!? ТЕСТИРУЮ EMS ТРЕНАЖЕР ИЗ GEARBEST

Опубликовано: 01.03.2017

Занятия на тренажёрах в фитнес клубах могут посодействовать скинуть вес и откорректировать фигуру, но при всем этом нужно непременно держать в голове, что без конфигурации режима питания эффект от таких занятий будет намного меньше.

Научное обоснование сброса веса при помощи силовых и кардиотренажёров смотрится так: во время тренировки напрягаются мускулы, чтоб сокращались мышечные волокна нужна энергия, эту энергию организм может получить, расщепляя жир в жировых клеточках. К этому нужно непременно добавить и знать, что энергию организм получает, не только лишь расщепляя жир, источником энергии также служит глюкоза в крови и гликоген в печени и мышцах.

В первую очередь, во время тренировки, организм употребляет сахар в крови, позже гликоген, а уже потом только начинает расщеплять жир в жировых клеточках.

Из этой теоретической инфы вытекает главное правило действенных занятий на тренажёрах для похудания – занятия должны быть продолжительными и при активном притоке кислорода в организм. Чтоб выполнить это условие нужно огромную часть времени в фитнес центре заниматься на кардиотренажёрах, конкретно они обеспечивают мускулам неинтенсивную и долгосрочную нагрузку при активном дыхании. На кардиотренажёрах нужно заниматься приблизительно 60 – 70% времени отведённого для тренировки, а на силовых тренажёрах оставшиеся 30 – 40%. И держать в голове о том, что организм начинает расщеплять жир приблизительно после 30 – 40 минут занятий, другими словами тренировка для сброса веса короче 30 минут даёт малый эффект.

Итог от тренировки на тренажёрах для сброса веса очень находится в зависимости от личных особенностей человека: стиль жизни, режим питания, возраст, сопутствующие заболевания, генетическая расположенность. Потому точно найти, сколько человек скинет кг в месяц занятий нереально, у каждого человека будет собственный итог.

По этой причине каждый, кто начинает заниматься спортом для похудения должен один раз в неделю взвешиваться и обмерять сантиметровой лентой главные свои характеристики (объём груди, талии, бёдер) и непременно записывать эти данные. На базе этих цифр можно будет делать выводы об эффективности занятий и по мере надобности заносить надлежащие корректировки в план занятий.