Елена Малышева: Восхитительный витамин А для зрения, лица, волос и кожи! Где содержится витамин А?

Опубликовано: 10.04.2017

видео Елена Малышева: Восхитительный витамин А для зрения, лица, волос и кожи! Где содержится витамин А?

НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС ❤

Чтоб извлечь из средства всю пользу и защитить себя от его вреда, нужно придерживаться инструкций. Как достигнуть эффекта мягеньких, эластичных и крепких волос?



Профилактическая доза при употреблении вовнутрь составляет порядка 3300 МЕ (либо 1 мг) для взрослых. Употребление без необходимости дозы большей чревато токсическим эффектом ввиду накопительных параметров. При беременности не следует превосходить порог 2500 МЕ.

В каких продуктах содержится:


Витамины для волос В6 и В12. Маски для волос в домашних условиях Beauty Ksu

Ретинол содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Растительные источники – желтоватые, оранжевые и зеленоватые овощи и фрукты: морковь (12 мг/100 г), сладкий перец (10 мг), шпинат (8 мг), томат (2 мг). В их содержатся провитамины А – каротиноиды, которых требуется для восполнения недостатка в 6 раз больше.


КАК УСКОРИТЬ РОСТ ВОЛОС?

Термообработка, долгое хранение уничтожают до 35% каротиноидов. Глупо поедать морковный салат тазиками, если не заправить его растительным маслом, потому что витамин А – жирорастворимый.

Фаворитами по содержанию ретинола являются продукты животного происхождения: рыбий жир (19 мг/100 г) и говяжья печень (8 мг). Маленькое количество содержится в сливочном масле (0,5 мг), сыре (0,3 мг) и яичном желтке (0,3 мг).